就算平日過著規律且早睡早起的生活，但到了週末會熬夜或是睡懶覺，把睡覺或起床時間往後延遲的話，就會導致生理時鐘紊亂，引起時差症狀。這種狀態稱為社會性時差（Social Jetlag）。
近年來，這種現象在睡眠研究人員之間相當受到矚目。大家往往以為只有週末紊亂沒有關係，但長時間維持這種習慣，會對身體造成的影響絕對不容小覷。
#輪班作業，容易致癌
基本上，所謂的時差是生理時鐘和生活作息之間產生偏差，導致嗜睡、食慾不振、集中力下降等身體不適的情況。不只去國外旅行或出差會造成時差，其實日常生活中也經常發生，原因就在於睡眠時間過於散亂。
最典型的是上夜班等輪班工作。過去的研究發現，輪班工作不僅會引起睡眠障礙，同時也會提高罹患癌症、肥胖、高血壓或糖尿病等生活習慣病，還有狹心症等缺血性心臟病、憂鬱症等精神疾病的風險。
#週末吃早午餐，會危害身體
雖然夜生活或週末賴床不比輪班工作嚴重，但同樣也容易因社會性時差，而引起身心不適。有報告指出，社會性時差也會導致腦力下降、白天嗜睡或是抑鬱增加的傾向，且和大學生的學業成績有關。
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