《睡出免疫力》

《睡出免疫力》

現代人工作繁忙，娛樂眾多，導致大家或多或少都會有睡眠不足的問題。一旦缺少睡眠，身體將會變得容易生病。

實驗報告顯示。平均睡眠時間不到7小時的人與睡眠時間超過8小時的人相比較，前者得到感冒的機率將近是後者的3倍。

持續的睡眠不足更會提高罹患高血壓、糖尿病、心臟病、腦中風等疾病或憂鬱症的風險。

生活作息要定時，熬夜對身體有很大的負面影響，除對肝臟不好外，也會讓生理時鐘混亂，腎上腺素增加，胰島素阻抗增加，導致血壓和血糖上升，隔天精神不濟，情緒不佳等等。

起床時間盡量固定，早晨起床後，曬一下太陽可以調整體內的生理時鐘，晚上處在昏暗的環境為睡眠做準備。半夜好好睡覺，讓身體、心靈和大腦充份休息，回復活力。

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