《脫髮危機要注意！營養師教你「養髮秘訣」，飲牛奶會有奇效》

正常人每日會掉髮約50-100根，如果超過這個數字就要注意了。停經後的女性、素食者、減肥者，都是屬於脫髮的高危一族。

導致掉髮原因主要有兩種：

1.營養缺乏：快速減重及素食者突然大量流失蛋白質或缺乏維生素，可以引致嚴重掉髮。

2.雄性禿：雄性禿不單只男性會發生，女性也會出現，主要因為更年期後，女性荷爾蒙減少，失去保護了作用。

如想改善脫髮問題，最重要是日常飲食習慣。

#攝取優質蛋白質

例如奶、蛋、豆、魚、肉類。

#攝取富含維生素B群的食物

例如深綠色葉菜類、豆類、奶類、全穀類，包括糙米、豬肉、蛋黃、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母、肝臟、小麥胚芽等。

#攝取富含必需脂肪酸的食物

例如小麥胚芽、亞麻仁油、黃豆油、芥花油、花生油、魚油、月見草油、芝麻、堅果類。

遵循以上飲食守則，配合規律的作息時間，擁有美麗秀髮不是夢！

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