《大豆的六大益處》

黃豆、黑豆等豆類是絕佳蛋白質來源，以大豆作為三餐中的食材，絕對是健康首選，它對人體主要有六大好處。

1、增肌減脂、預防肌少症

補充蛋白質加上足夠運動，可增肌減脂。

2、蔬食者必備植物性蛋白

大豆富含大豆蛋白，低熱量、富飽足感，不含膽固醇、飽和脂肪低，膳食纖維能促進腸道蠕動，改善便祕困擾。

3、強健骨骼預防骨鬆

黃豆的鈣質是牛奶的2倍。

4、平衡賀爾蒙

大豆富含的大豆異黃酮是類雌激素，可與身體雌激素競爭，幫助穩定荷爾蒙、預防骨質疏鬆，而色胺酸、維生素b6，可幫助睡眠。

5、遠離三高預防失智

豆富含卵磷脂，有助於修復受損的腦細胞，進而促進腦神經的訊息傳遞，對於消除腦部疲勞、增強記憶力、預防失智都有正面的幫助。

6、孕婦、哺乳增加體力、免疫力

大豆含豐富的優質蛋白質，及人體需要的必需脂肪酸，對於寶寶的成長發育及媽媽的體力、免疫支持，都很重要。

----------------

【更多養生資訊 盡在@MJmore - 生活資訊】

http://www.mjmore.com

#Mjmore #大豆 #六大好處 #增肌減脂 #促進腸道蠕動 #平衡賀爾蒙 #強健骨骼 #遠離三高 #養生飲食