這4種食物比咖啡更提神？！

除了都市人仰賴的提神咖啡外☕，營養專家指出，其實還有4種🖐🏻更為管用的食物。

牛油果🥑：牛油果含有維生素B5，可以讓身體細胞把食物轉為能量，覺得疲憊嗰陣，係飲食裡加一份牛油果，將有助於恢復體力。

綠色蔬菜🥦：綠色蔬菜的熱量低，富含鐵、鈣、纖維、葉酸、鎂、維他命A、C、E和K，，有助預防貧血，而貧血是疲倦的主因之一。

番薯🍠：番薯是完美的碳水化合物，營養豐富，由於高纖可以減低消化速度，因此讓能量緩慢且穩定的釋放，提供充足的能量。

香蕉🍌：含優良的碳水化合物、鉀，香蕉非常適合在運動之前迅速補充能量。而鉀還可以幫助身體補充水分，天然糖分及碳水化合物，食咗之後會體力充沛，植物營養素可以令人體接受體能挑戰之後好快恢復體力。
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