益生質🥛＝能被人體中的益菌👾利用、促使益菌生長的物質
益生質會促使益菌生長，有助抑制腸道中的不良菌😈
，腸道中的益菌也會將益生質代謝為短鏈脂肪酸⛓，提供給益菌和人體作為能量來源；有些益生質屬於膳食纖維🍽，攝取的同時還能促進腸道蠕動、使排便順暢💩 👍🏻。
如果你有便秘問題/腸胃唔多妥，就可以多吸取以下的食物:
常見的益生質可以從洋蔥、蒜頭、蘆筍、大豆、燕麥等日常食物中就能夠攝取。
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