#肚子不餓可以不吃晚餐
一項研究指出，如果你不想吃晚飯，最好直接就寢，明天早上再享用豐富的早餐。這項研究找來四十五位大學生擔任受試者，而研究人員發現，餐前感到適度飢餓的人，在用完餐之後，血糖會比用餐前不餓的人更低。
#晚餐前先放鬆心情
如果你剛結束一整天的高壓工作，不要急著回家。先到去商埸逛一逛，或是跟朋友一起喝杯茶。釋放掉部分的壓力之後，再去吃晚餐。如果沒有先釋放工作上的壓力，可能會導致皮質醇濃度長期偏高，造成睡眠和免疫系統的問題、血糖異常與肥胖。
#多多喝水
睡前喝一大杯水，並且在床頭櫃上也放一杯水。
#設定上床時間
威克森林大學的研究人員指出，每天睡不到五小時的節食者，會增加2.5倍的腹部脂肪，而每天睡八小時以上的節食者增加的腹部脂肪略少於這個數字。但是，如果你都在固定的時間點睡覺，肯定會持續減輕體重。把目標設定為平均六到七小時，這是控制體重的最佳睡眠長度。
----------------
【更多養生資訊 盡在@MJmore - 生活資訊】
http://www.mjmore.com
#Mjmore #減肥 #小妙招 #多多喝水 #放鬆心情 #養生之道
沒有留言:
張貼留言