3大營養素保護眼睛
1. 葉黃素：可以吃雞蛋(含蛋黃)、深綠色蔬菜等補充葉黃素，能減少藍光對眼睛的傷害、預防黃斑部病變。
2. 花青素：吃藍莓、蔓越莓、黑醋栗、火龍果(紅肉)、紫色葡萄(帶皮)、紫色地瓜等補充花青素。花青素的抗氧化力是維他命E的50倍，可減緩水晶體退化、舒緩眼睛疲勞。
3. 蝦紅素：吃三文魚、蝦子、龍蝦等可以補充蝦紅素。蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的5~10倍，可保護黃斑部、有助抗發炎、舒緩眼睛疲勞。
營養補充之外，別忘了避免用眼過度、適當休息，才是保護眼睛的根本之道！
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