營養師就唔係咁講啦👨🏻🏫，係做完運動30分鐘後，可以飲豆漿🥛或牛奶🍼加一份三文治🥪，食一碗雞肉飯都可以。 等兩、三個鐘先食會點？唔單止唔會令肌肉量增加💪🏻，仲會增加脂肪堆積既機會。
2. 減肥要戒澱粉❌🍚🍞🍝，只補充蛋白質🥚🍗
運動之後只食蛋白質，唔食碳水化合物，會好容易造成肌肉合成效率低落。而碳水化合物有效幫助胰島素既分泌，呢個係肌肉合成的要素，碳水化合物食唔夠，再補充幾多蛋白質成效都唔會好。
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