富含血清素前驅物的「綠色香蕉」，將其轉換成血清素的效果比攝取色胺酸更直接有效率，混合牛奶一起放進果汁機打成汁，就是一杯很好的安神飲品。
好的睡眠都是調節自律神經利器，牛奶、乳酪、全穀雜糧、腰果、核桃、芝麻、南瓜子、鱈魚、三文魚、雞蛋、香蕉等都是色胺酸含量豐富的食材。
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