平時少做運動, 小心患上肌少症！

身體肌肉量唔夠約有6成機會罹患「肌少症」💪🏻，肌少症指「肌肉量少」而且「肌力不足」🥩，會導致四肢無力容易跌倒，增加肌肉失能、關節受損的風險🤾‍♀。
肌少症與老年衰弱息息相關，中年時期增加肌肉量與肌力🏊‍♂，先可以保障晚年身體的健康👴🏻🧓🏼，減少肌肉失能、臥床的機會。

想要預防肌少症，必須係飲食與運動下苦功。🍅🥦🌽運動方面多做肌力訓練，如深蹲、彈力帶等負重運動，優先強化臀部、腿部🏋‍♂🚴‍♀⛹‍♀。多攝取優質的蛋白質，例如豆、魚🐟、蛋🥚、肉🍖、奶類🍼，促進肌肉生長。另外，運動後馬上補充蛋白質🥛，增肌效果會更好。
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