《六招辦公室也能做的穴位按摩 舒緩經痛》


第一步 讓淋巴由上往下流
將兩掌張開放在胸口，順著身體緩緩向下腹移動，幫助腹部的淋巴由上往下流。
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《黑豆超強抗氧化力》



黑豆除了能提供人體高生物價的優質蛋白質外；其花青素、B群含量也非常高，抗氧化能力為維生素E的50倍，更有輔助避免血中壞膽固醇形成的作用，是相當好的營養食材！
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《生吃還是熟食好？洋蔥合豐富營養》



洋蔥可說是家庭主婦的必備材料，不但耐存，而且容易配搭、味道香甜，醃肉時加點洋蔥，肉質更柔嫩；熬煮高湯時，湯頭更鮮甜。
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《飲茶可以預防6大類疾病》




2012年，美國農業部公布超過5600項針對茶葉有益健康的科學研究，領域橫跨心血管疾病、癌症、提升認知功能、控制體重及紓壓等。
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《一日一雞蛋 可遠減低心臟病發風險》



許多上了年紀的老人家，或追求健康的人士，因害怕體內膽固醇增加，通常都會節制吃蛋。
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《研究顯示：一年休假少於3周 不利健康》



許多人會趁著暑假出國旅行，或是去海邊渡假，但對工作狂而言，很難停下來放鬆從事休閒。最新一項研究顯示：長期處在壓力下且每年休假時間較短的人，相對之下較容易死亡。此研究刊登在《營養、健康與老化雜誌》（Nutrition, Health & Aging）。
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《2招輕鬆甩走蘿蔔腿》



行路行得多小腿會變粗，呢個係一個迷思。
小腿肚變粗，通常是長期用力過大，例如舉重選手經常負重蹲下站立。
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《飲茶常見的「普洱茶」都有瘦身奇效》



香港人飲茶經常飲普洱茶，原來普洱茶有抑制肝臟膽固醇合成的效果，有效阻止小腸吸收脂肪，可以消解食物的油膩。
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《營養話你知 「未發酵茶」超強瘦身功效》



根據統計，全球有一半以上的人每日都飲茶，飲茶文化普及。而茶葉有「瘦身」功效，不少成分有助於維持體態。
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《晨起喝水的好處》


人體瞓覺休息嘅時候都會排汗😴💦，但夜晚一般唔會起身飲水🚰，所以起床後補充1杯溫水🎚💧，可以幫身體得到足夠的水分，建議飲微溫的水，不要超過攝氏30度為最佳。
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《天氣濕凍身體痛, 兩個舒緩好方法》


研究顯示，約有三分之二的關節或慢性疼痛患者🚶‍♂，係天氣變化時痛楚會加劇，十分難受😦。
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簡易紅棗茶 - 保暖驅寒

天氣漸涼🍂，早上沖一杯紅棗茶有助在暖身保溫🧖‍♀，改善失眠問題😴。
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冷氣污糟唔清洗, 竟惹出大禍!


經常咳嗽又流鼻水🤧，感冒症狀冇改善🤒。可能係你部冷氣機作怪🎚，冷氣機唔定期清潔，長期呼吸污糟嘅空氣😷，久而久之，會導致身體出現過敏反應，甚至慢性病☠。
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滋潤養肺好食材 專治喉嚨乾癢



 從中醫角度睇，秋天的燥氣最傷肺，以中醫五臟養生的觀念來看，肺在五行之中屬陰，此時最適合養肺。
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少飲水可大可少😱


人體有60%是水💧，水分不只在血液裡，我們的臟器、肌肉💪🏻、骨骼💀及關節裡面全部都有水分。
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平時少做運動, 小心患上肌少症！

身體肌肉量唔夠約有6成機會罹患「肌少症」💪🏻，肌少症指「肌肉量少」而且「肌力不足」🥩，會導致四肢無力容易跌倒，增加肌肉失能、關節受損的風險🤾‍♀。
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冬天忌食生冷嘢, 飲薑汁紅茶補身



冬天陰盛陽衰最忌食生冷食物🍧，呢段期間食生冷/寒涼的食物🍨，容易凝滯不化🤢，因為體內能量來自氣和血，胃部是喜溫怕寒🤧。
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冬季溫補食物治療手腳冰冷



好多女仔都有手腳冰冷的問題😱，中醫的角度手腳冰冷源自身體血液循環差😥，血液去唔到手同腳的末端，四肢自然凍冰冰😫，而家入冬最適合透過食療補一補身。🤔
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立冬後要注意既疾病


立冬代表冬天初臨☃，溫度會逐漸下降🌡。未來5至10天早晚溫差會逐漸擴大，黎緊出街前要留意下當日的最低溫度🎚，做好保暖措施🧥🧣🧤。
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「立冬」補身指南

從古到今都有「立冬補冬」習俗，是時候為身體進補，調整返良好的生活習慣，維持健康的狀態💪🏻。
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超級食物藜麥應該怎麼吃？



藜麥是少數含有完整必需胺基酸的植物食品，藜麥具有很高的優質植物蛋白質，每100g藜麥含有14g蛋白質，比牛奶🥛多4.6倍，相較其他穀物，它是更好的蛋白質來源，對於素食者而言是相當好的營養補足選擇。
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飯麵食太多都唔好？教你健康食法！




流行的生酮飲食減肥法，係靠唔食澱粉來減重，但現在美國研究發現，澱粉攝取太少或太多，對身體健康都有不好的影響!!
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這4種食物比咖啡更提神？！


除了都市人仰賴的提神咖啡外☕，營養專家指出，其實還有4種🖐🏻更為管用的食物。
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《秋天皮膚又乾又癢？食以下食物即時解決!》




秋天容易口乾舌燥，皮膚非常容易缺水，導致乾燥或痕癢，如果食埋燒烤油炸、辛辣呢類刺激性食物，會使症狀更加惡化。
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全身刮痧刮出病?!



唔少香港人都喜愛刮痧，刮痧其實也算是一種醫療行為👨🏽‍⚕，錯誤的全身大範圍刮痧，可能會刮出病😣。
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除咗益生菌，益生質您又有冇聽過？





益生質🥛＝能被人體中的益菌👾利用、促使益菌生長的物質
益生質會促使益菌生長，有助抑制腸道中的不良菌😈
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天然的空氣清新機！各種綠葉植物各有淨化空氣的專長效果




植物可以改善室內空氣，瞭解不同植物的特質，才能讓它發揮出最大的功用，有效提升空氣質素！
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學識正確的跑步姿勢 遠離運動傷害



要預防運動傷害有兩個重要的原則──運動前充分熱身、運動後要記得收操，才能有效遏止運動傷害。
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果汁可以送藥??




食藥配暖水係「常識」，但手邊冇暖水，用咖啡、茶、牛奶或果汁可以嗎？
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脊椎側彎？ 「3個方法」幫你了解骨盆歪斜



長期坐姿不良，好易患上脊椎側彎🤷‍♀。以下有3招幫你了解有冇脊椎側彎問題:
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翹腳竟然會導致這樣！



大多數的人坐低習慣翹腳，但係翹腳會導致臀部肌肉兩邊受力不平均，且易壓迫到膝蓋神經。
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2招教你越行越健康



必須養成好的行路姿勢、步態必須講究，才能預防腰部、足部等疾病。
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