聖誕快樂~
Merry Christmas
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#Mjmore #聖誕快樂 #喜慶節日 #減輕壓力 #養生之道
《 為何瘦不下來？營養師：食這種食物，一個月減5公斤不怕餓》
一般人減肥時通常係減少食油炸食物、肥肉、內臟，其實不可以一下只不食所有的油脂類食物，否則會引致便祕。就算減肥都要適量攝取油脂。
另外，「澱粉」其實是脂肪燃燒的助燃器，很多人減肥期間不吃澱粉、不吃飯，其實是錯誤的方式。建議將白飯改成全穀飯，攝取適量澱粉的同時，又能吃進更多的維生素、
礦物質及膳食纖維，也能預防慢性疾病。
正確的減重速度，建議是每星期減0.5~1公斤左右，快速減肥的復胖機率非常高，瘦身必須循序漸進，才能降低復胖機會。
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#Mjmore #油炸食物 #肥肉 #內臟 #油脂 #脂肪 #燃燒 #養生飲食
《膽固醇高會引致膽結石！教你3招降膽固醇》
膽結石的主要症狀：噁心、嘔吐、腹部右上方劇痛、發燒、尿液深茶色。
高危一族：女性、40歲以上、肥胖
嚴重後果：敗血性休克、急性胰臟炎
#膽結石預防方法：
1. 定期做腹部超音波檢查
2.
飲食定時定量、不要空腹太久
3. 少吃高熱量、高脂肪食物
4. 控制膽固醇
#3招降低膽固醇
1.控制體重，因為肥胖者膽汁中的膽固醇比例較高
2.少吃高熱量、高油脂飲食，因為這些飲食會讓膽汁中的膽固醇比例增加
3.多吃蔬果全穀類，增加纖維質攝取，促進體內好菌增加，因為當壞菌過多時，可能造成膽汁中膽固醇增加
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#Mjmore #膽固醇 #膽結石 #敗血性休克 #急性胰臟炎 #超音波檢查 #降低膽固醇 #保健知識
《乳癌是女士殺手！醫生建議：少吃高脂高糖食物》
若發現疑似乳癌症狀，請務必盡速至一般外科或乳房外科就診，只要及早接受治療，乳癌存活率高達97.7％。
#乳癌4大症狀
1.乳房出現形狀不規則、邊緣不清楚的腫塊
2.乳房皮膚凹陷
3.乳房皮膚出現橘子皮或紅腫潰爛
4.乳頭凹陷、出現異常分泌物
#5招預防乳癌
1.避免接觸塑化劑、殺蟲劑、農藥等環境荷爾蒙
2.少吃高脂、高糖食物
3.勤加運動
4.定期篩檢
5.減少生活壓力，心情保持輕鬆
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《如何預防腎結石》
#多喝水
#觀察尿液顏色深淺
若尿液顏色變深，就應當增加水分補充量。特別是運動或在戶外活動之後，流汗過多更應多補充水分，讓尿量增加至顏色清澈狀態。
醫師提醒，在溫度上升、氣壓偏低時，腎結石發生機會增加，若民眾出現上述症狀，應盡速就醫，勿讓結石卡在泌尿系統引起感染發燒，長期下來很可能對腎臟造成傷害。
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#Mjmore #腎結石 #泌尿系統 #發燒 #尿路結石 #腎功能 #保健知識
《夏日飲水少會誘發腎結石?》
炎熱的夏天缺乏水分，容易誘發出腎結石，如有肚痛、腰痛、頻尿等症狀要特別留意。如結石卡在泌尿系統，更會引起感染、發燒，時間久了更會造成不可逆的腎功能下降。
尿路結石6大症狀
#血尿
#腰痛
#肚子痛
#下體反射性疼痛
#尿急
#頻尿
結石卡在泌尿系統中，可能會引起感染發燒，長期會對腎臟造成傷害。當輸尿管完全阻塞超過3週，會造成不可逆的腎功能傷害，且泌尿系統有細菌感染、結石阻塞時，就有菌血症、敗血症的風險，應儘快解除阻塞。
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《百香果酸酸甜甜果香濃郁，還可幫助醒腦！》
1、排毒養顏
淨化身體，幫助體內廢棄物質排出，避免有害物質在體內沉積，進而達到改善皮膚、美容養顏的作用。
2、滋陰補腎
百香果含有維生素E、番茄紅素，對生殖系統的作用不可小覷，夜多小便者尤其會有明顯的改善喔！
3、醒酒醒腦
古方中醫記載，天然百香果對中樞神經系統具有復雜的作用，具有全面神經安定作用，因此在聚餐後來顆百香果有助提神、醒酒、醒腦，才能有精神前往下一攤歡樂喔！
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《胃酸倒流忍忍就好？長期忽略小心引致食道癌》
胃酸或食物倒流進入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，所引起的不適症狀，是俗稱的「火燒心」。
長期胃食道逆流，約有1~3％可能發生食道黏膜病變，這些患者中，每年有0.1~0.4％的機會轉變成食道癌。若發現有胃食道逆流症狀應就醫，檢查是否有食道糜爛的情況。
胃食道逆流的症狀
1. 脹氣、消化不良、常常打嗝
2. 慢性咳嗽、慢性咽喉炎、吞嚥困難、牙齒腐蝕蛀牙、睡眠障礙、聲音嘶啞、胸痛、胸悶等症狀，嚴重可能造成氣喘病發作
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#保健知識
《食得太飽點算好 4類食物幫助消化》
1. 高纖水果：香蕉、菠蘿、藍莓、提子、啤梨、蘋果等
高纖食物可促進腸道臑動，連皮食的水果更佳。例如：藍莓、提子、啤梨、蘋果等，其非水溶性纖維豐富，可幫助排便。
而菠蘿含酵素，可分解肉類中的蛋白質，有助加快消化過程，不過這類酵素一經烹煮便會被破壞，所以應吃新鮮的。
2. 高纖食物：番薯、粟米、全麥麵包、糙米飯
豐富纖維，加速腸道蠕動，幫助排便。
3. 益生菌類：乳酪、乳酸飲品、活性乳酸菌
益生菌可分解纖維，幫助消化食物，保持腸道健康。
4. 發酵食物：泡菜、麵豉湯
發酵食物含豐富益生菌，惟泡菜、麵豉湯味濃偏鹹，胃病、高血壓、腎病者進食前宜諮詢營養師意見。
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《眼睛太痠澀！中醫天然舒緩秘方：紅蘿蔔護眼湯》
中醫認為眼睛跟肝、腎互相關聯， 一旦腎精不足，肝血就得不到補充，自然無法滋養 雙眼。除此之外，「五臟六腑之精皆上於目」，也就是說任何五臟六腑的問題，都可能導致眼睛致病，從眼睛的狀況也可看出體內五臟六腑的變化。
建議平時要養成良好的用眼習慣，有任何不舒服症狀要儘早就醫，避免更惡化
食材: 紅蘿蔔100公克、玉米2根、豬肝100公克、薑10公克
藥材: 枸杞15公克、穀精草15公克、赤芍10公克
步驟:
1 枸杞、穀精草、赤芍放入中藥包；紅蘿蔔切塊：玉米切段；豬肝、薑切片。
2 將1的中藥包、紅蘿蔔、玉米放入鍋中，加水。
3 先以大火煮滾，關小火繼續煮約10分鐘。
4 將豬肝、薑片放入 2 的鍋中，繼續煮約5分鐘，直到豬肝熟透為止。
5 撈起湯面的殘渣，再加鹽調味，即可食用。
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《重口味傷腎 選擇低鈉鹽比較好？》
若是一般人想要維護腎臟健康，減少鈉攝取量，確實可以低鈉鹽取代一般食鹽，但對於腎臟功能不佳、且須限鉀的病人，就不建議選擇低鈉鹽了，「低鈉鹽是以鉀鹽來取代鈉鹽，因此低鈉鹽富含鉀。」
《小心追劇追到眼睛痠痛、頭痛!》
現代人使用電子產品的時間普遍很長，過年休假期間，更有許多民眾待在家裡追劇、看電影，一集接著一集看不停！長時間下來，眼睛時時刻刻都處在工作狀態，不但容易感覺脹痛，還可能引起頭痛而不自知。
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